뇌영양에 좋은 영양제 고르는 방법 두뇌 발달에 필수

뇌영양에 좋은 영양제 고르는 방법 두뇌 발달에 필수

뇌 건강에 유익한 영양제 중에서 DHA는 가장 잘 알려져 있습니다. DHA는 오메가3 지방산의 한 종류로, 우리 뇌의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 일반적으로 DHA의 권장량은 하루에 250500mg 정도입니다. 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 비타민은 뇌 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 이같이 비타민들은 일반적으로 야채나 과일에서 얻을 수 있지만, 영양제를 통해 추가적으로 사용할 수도 있습니다.

비타민 C의 경우 성인 남성은 하루에 90mg, 성인 여성은 75mg를 권장하고 있습니다. 비타민 E의 경우 성인에게는 오늘 15mg가 권장됩니다.

셀레늄 중요성

셀레늄의 중요성을 이해하려면 먼저 케산병에 대해 알아두면 좋습니다. 1930년대 중국 케산 지방에서 여성과 어린아그들이 이유 없이 사망하는 현상이 있었습니다. 당시에는 원인을 모르고 있다가 시간이 흐른 후 최근에서야 그 원인이 밝혀졌어요. 그 원인은 셀레늄 결핍으로 인한 사망이라고 합니다. 이를 케산병이라고 하는데요. 셀레늄 부족증이라고 하며 중국 케산 지방에서 토양내 셀레늄 함량 부족현상으로 인해 생겨났습니다.

이 병은 풍토성 심장근육질환으로 사람의 심장박동이 잘되지 않는 현상이며 주로 어린이와 젊은 여성에게 나타난다고 합니다. 정리하면 셀레늄이 부족하면 심장과 연관된 질환이 생길 확률이 높아진다는 것이고 심하면 사망에 이른다는 것으로 정리할 수 있겠습니다.

플루드로코르티손

플루드로코르티손은 기립성 저혈압 치료를 위한 처방약으로 혈액량 유지에 기여하는 두 가지 필수 성분인 체액과 나트륨을 신체가 유지하도록 도와줍니다. 체내 순환하는 혈액의 양을 증가시킴으로써 일어설 때 일어나는 혈압 강하를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

플루드로코르티손은 혈액량을 증가시키고 혈관 수축(혈관 좁아짐)을 촉진하여 혈압 수치를 안정적으로 유지하여 혈압 조절 개선을 지원합니다.

셀레늄 부작용

셀레늄selenium은 기본적으로 인체에 필요한 미량 원소로서 필요한 영양소이지만, 과다. 섭취 시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 셀레늄 부작용은 주로 과다. 섭취로 인한 독성에 기인합니다. 아래는 셀레늄 과다. 섭취로 인한 주요 부작용 몇 가지입니다. 셀레늄 중독 셀레늄 과다. 섭취는 셀레늄 중독을 일으킬 수 있습니다. 셀레늄 중독의 증상에는 피로, 구토, 설사, 머리 아픔, 근육 통증, 발건성 발진, 손톱의 이상, 특히 심한 경우에는 심장 이상과 신경학적 증상이 포함될 수 있습니다.

대량 복용에 의한 위험 셀레늄은 미량 원소이기 때문에 대량으로 복용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 권장 섭취량을 초과하여 셀레늄을 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 상호작용: 셀레늄은 *다른 미네랄과 상호작용할 수 있으며, 과다. 복용 시 다른 미네랄 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

콜레스테롤 원인

LDL 콜레스테롤이 높은 직접적인 원인은 십중팔구 식습관이나 생활습관이 원인이라고 합니다. 기름진 음식이나 소시지같은 가공육 등 트렌스지방이 포함된 음식을 자주 먹으면 높아지기도 합니다. 운동 부족도 관련이 있고, 일부분은 유전이나 체질적으로 높은 사람도 있다고 합니다. 여성의 경우 보통 폐경기 이후에 여성 호르몬이 낮아지면서 LDL 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 올라가고, HDL 콜레스테롤 수치가 떨어지는 등의 변화가 강하게 나타난다고 하네요. 남성의 경우엔 십중팔구 복부 비만이 생기기 시작하거나, 혈당이 올라가는 대사증후군을 겪기 시작하는 중년부터 위험성이 올라가는 특징이 있다고 합니다.

그외에 병적인 요인으로는 갑상선 호르몬 부족, 당뇨병, 간과 담낭의 기능 저하, 내장 비만, 지방간 등입니다.

콜레스테롤 낮추는 영양제

오메가3 혈장의 지방산 농도를 낮추어 나쁜 콜레스테롤LDL과 중성지방을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤HDL을 증가시킵니다. 뿐만아니라 혈액 순환을 개선하여 염증을 억제하는데 도움을 준다고 하네요. 비타민B5 비타민 B5가 부족하면 콜레스테롤 수치가 높아지고, 혈압도 상승한다고 하네요. 따라서 비타민 B5를 섭취하면 콜레스테롤 대사에 도움을 준다고 합니다. 레시틴 레시틴의 주요 성분인 콜린은 혈압을 낮추어 동맥경화를 예방하고, 뇌신경 세포도 활성화시켜준다고 합니다.