철분이 부족한다면 나타나는 증상 두통 피로감 빈혈이 있다면

철분이 부족한다면 나타나는 증상 두통 피로감 빈혈이 있으면

우리는 매번 몸이 지치고 힘겨운 기분을 느낄 때가 있습니다. 갑작스러운 어지러움과 두통, 지치고 힘겨운 기분이 지속해서 느껴진다면 철분 부족이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 철분 부족 증상 철분이 많은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 철분 부족 증상은 우리 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 상황입니다. 특히 빈혈은 철분 부족의 대표적인 증상 중 하나입니다. 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생성이 원활하지 않아 산소 공급이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

이로 인해 어지럼증과 피로감이 나타날 수 있습니다. 심지어는 산소 공급이 넉넉치 않아 두통이 발생할 수도 있습니다. 그리고 철분 부족은 몸 내 혈액의 순환이 원활하지 않아 에너지 부족, 집중력 저하, 불안, 초조함과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

철분이 가득한 음식들

무엇보다도 철분 부족을 예방하고 극한을 극한을 이겨내는 데에는 적절한 철분이 많은 음식 선택이 중요합니다. 철분이 여러가지 음식 중 하나는 계란노른자입니다. 이 음식은 철분과 함께 루테인 성분이 풍부하여 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 여러가지 과일과 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

깻잎도 시금치보다. 철분 함유량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

뿐만 아니라 굴은 철분과 칼슘이 풍부하여 빈혈 예방뿐만 아니라 피부미용과 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

헤모글로빈hemoglobin의 구조

헤모글로빈은 1분자의 Glonin과 4 분자의 Hemo가 결합되어 1 분자 Heomglobin이 생성하게 됩니다. 이 중 4분자의 Hemo의 구성은 Protoporphyrin과 Fe2철 와의 결합에 의해서 이루어집니다. 다시 쉽게 설명드리자면 Hemoglobin 4 분자의 Hemo 1 분자의 Globin이라고 생각하시면 됩니다. 따라서 체내에 철분 성분이 부족하게 된다면 Hemo가 합성되지 않아 혈색소가 줄어들게 되어 빈혈이 발생합니다.

빈혈 원인은 다양하지만 가장 빈도가 높은 것은 철결핍성 빈혈입니다. 혈색소를 만들기 위해 필요한 철분의 부족이 원인이 됩니다. 남다른 질환이 없고 음식을 골고루 섭취하는 성인의 경우 철분이 미흡한 경우는 많지 않습니다. 다만 다음과 똑똑같은 경우 철분 부족의 원인이 될 수 있습니다.

신체 내 철분 소실이 느는 경우가 있습니다. 대표적인 예로 위장관 출혈, 식도정맥류 출혈, 재미없는 코피, 잦은 헌혈, 월경 과다.

등입니다. 철분 필요량이 느는 시기가 있습니다. 미숙아, 영아, 임산부, 성장기 청소년, 어린이가 대표적입니다. 위절제술 등으로 인한 위산 부족, 만성 설사, 장결핵 등의 화재진압기 질환으로 인해 철 흡수 장애가 나타나기도 합니다. 선식, 모유, 우유, 과도하게 채식 위주의 식단 등으로 철분 섭취가 미흡한 경우 발생할 수 있습니다.

심장 두근거림

심장의 두근거림을 체감하는 것은 철분 결핍성 빈혈의 증상 중 하나일 수 있습니다. 몸에 철분이 부족하면, 심장은 신체 주위에서 산소를 운반하기 위해 열심히 움직여야 합니다. 그러면 심장 박동이 불규칙하거나 비정상적으로 빨라질 수 있습니다. 만약 철분 결핍이 오랜 시간 지속되면, 심한 경우는 심근경색과 같은 심장 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

숨 가쁨 및 현기증

헤모글로빈 수치가 낮으면 폐를 포함하여 신체의 조직 및 기관에 대한 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 숨 가쁨을 경험할 수 있습니다. 특히 육체노동이나 운동 중이거나 또한 휴식 중에도 그렇습니다. 그리고 미흡한 산소 공급은 현기증이나 어지러움을 유발할 수 있습니다. 쉽게 숨이 차거나 현기증이 자주 나는 경우 헤모글로빈 수치가 낮을 가능성을 고려하고 치료를 받는 것이 중요합니다.

헤모글로빈은 혈액에 특징적인 붉은색을 부여하여 피부에 건강한 장밋빛 색조를 부여합니다.

하지만 헤모글로빈 수치가 낮으면 피부가 창백해 보이거나 평소보다. 눈에 띄게 창백해 보일 수 있습니다. 그리고 손톱이 창백해 보이거나 또한 푸르스름한 색조를 띠는 등 손톱의 색깔과 질감의 변화를 관찰할 수 있습니다. 이런 눈에 보이는 징후는 낮은 헤모글로빈 수치의 지표 역할을 할 수 있으며 간과해서는 안 됩니다.

철분과 비타민 C의 관계는 무엇인가요?

비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 철분 함유 음식과 함께 비타민 C가 여러가지 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.