과민성 대장증후군 증상 치료방법 알아보기

과민성 대장증후군 증상 치료방법 알아보기

이 글에서는 과민성 대장증후군에 대해 알아보겠습니다. 평소에 속이 안 좋은 분은 물론이고 민감한 분들도 있을 텐데요 증상과 치료법 같이 알아보겠습니다. 또한 이제부터 대장에 좋은 음식과 피해야 할 음식도 정리하였으니 많은 도움 되시길 바랍니다. 잘 아시다시피 복부 통증, 변비, 설사, 복부 팽만감 등의 증상을 동반하는 만성적인 대장 관련 장애입니다. 이 질환은 대장의 움직임이 이상하게 조절되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그 분명한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 해요. 무엇보다.

심리적인 요소, 먹는 음식 등이 원인으로 꼽히기도 합니다.


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과민성 대장증후군 치료법


과민성 대장증후군 치료법

식습관 개선 개인에 따라 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자신에게 알맞은 음식을 찾고, 과민성 대장증후군 증상을 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 일기를 작성하여 음식과 증상 사이의 관계를 파악할 수도 있습니다. 걱정 관리 스트레스는 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있는 요인입니다. 규칙적인 운동, 심리적 지원, 명상, 요가 등의 걱정 관리 방법을 도입하여 신체와 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

약물 치료 의사의 처방에 따라 통증 완화를 위한 약물을 복용할 수 있다고 하나 가급적 식습관 개선으로 다루는 것이 좋습니다.

좋은 음식과 피해야 할 음식

과민성 대장증후군이 있다면 아래 음식은 피해야 합니다. 아예 안 먹는 것은 아니더라도 되도록이면 안 먹는 것이 좋다고 합니다.

카페인 음료: 커피, 차, 탄산음료 등은 자극성이 강해 대장 운동을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 유제품: 우유, 치즈, 버터 등은 유당에 민감한 사람들에게는 소화 사안을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 아이스크림: 지방과 설탕 함량이 높아 소화가 어려울 수 있으므로 삼가야 합니다.


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매운 음식 고추나 향신료가 많이 사용된 음식은 대장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식 과다한 소금 섭취는 체내의 수분 균형을 깨뜨려 변비를 유발할 수 있으므로 줄여야 합니다. 튀김 음식 과민성 대장증후군을 앓고 계신 분들은 과도한 기름 섭취로 인해 소화 사안을 겪을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

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